Monday, July 25, 2011

Como usar la mente creativa

Como usar la mente creativa

Wallace Wattles nos indica repetidamente que debemos usar la mente creativa en lugar de la mente competitiva. La mente competitiva es aquella que se esfuerza por ganar, que quiere tomar la mayor parte de algo que ya existe en su propio beneficio. Es la mente que da por supuesto que las riquezas en el universo son limitadas y que por tanto debo tomarlas yo antes que la tome otro. Y si puedo tomar lo que otro tiene mejor, más rápido me haré rico. Es la mente limitada, la mente de las reglas económicas, la mente casi esquizofrénica.

En cambio la mente creativa es aquella que se esfuerza por crear riquezas donde no las hay. Es el pensamiento creador, que busca generar en lugar de apropiarse, poner en lugar de sacar, inventar en lugar de competir usando lo ya inventado. Es la manera como los grandes hombres de la historia se han hecho grandes, generando lo que no existe en lugar de quedarse con una porción de lo existente.

Y se me ocurre un ejemplo por demás paradigmático, primero por lo actual y luego por que muestra claramente a la misma persona en el uso de sus dos mentes consecutivamente. Es el ejemplo de Bill Gates.

Cuando era un joven, Bill usó profundamente su mente creativa. En aquellos años las compañías de computación se reducían a un grupo minúsculo liderado por IBM, que tenía la vanguardia y la mayor parte del mercado. El gigante azul, como lo llaman, poseía enormes recursos destinados a desarrollar máquinas cada vez más poderosas y que solo podían ser compradas por empresas gigantescas en muchisimos miles o millones de dólares.

Pero el joven Bill estaba decidido a crear un imperio. Cualquiera en su situación, y con un poco de sentido común, se hubiera dado cuenta que no podía competir contra IBM. Cualquiera también que tuviera su ambición y su deseo de riqueza y aún no se hubiera desanimado, hubiera pensado que si realmente quería hacerlo debía buscar grandes inversores, proponerles una idea convincente a cambio de muchos millones, y lanzarse a competir contra el gigante azul para tratar de robarle aunque sea una migaja de su enorme mercado.

Quizas en pocos años podría haber manoteado un ínfimo porcentaje del mercado de las grandes computadoras y hubiera vivido feliz por siempre en un humilde condominio de clase media.

Pero en cambio Bill usó su mente creativa y decidió bucear hasta encontrar un nuevo nicho, un nuevo mercado, y lo encontró pronto: computadoras para la gente común, para el hombre de la calle, para el hogar y la pequeña oficina, en lugar de computadoras para las grandes corporaciones.

Su genio explotó y la sustancia lo ayudó a desarrollar un mercado gigantesco que lo transformó en pocos años en el hombre más rico del mundo. Así, en lugar de pelear por una pequeña porción de la torta de otros, su mente creativa lo impulsó a crear una torta nueva, que fuera casi toda de su propiedad y lo llenara de miles de millones de dólares. No solo ganó miles de millones sino que contribuyó a cambiar la vida y el trabajo como los conocemos, haciendo avanzar un salto enorme al mundo moderno.

Pero el tiempo pasó. Exacerbado por su enorme éxito el no tan joven ya Bill decidió que era momento de que su torta fuera solamente suya, que no debía dejar entrar a nadie. Y comenzó a impulsar prácticas monopólicas que le valieron millones de dolares en juicios y una mala reputación como personaje avaro, desleal y poco propenso a las innovaciones si estas eran desarrolladas por otros.

Los juicios antimonopolio de Microsoft son un clásico en todas las áreas del planeta y la mala reputación de su compañía no es gratuita, se debe a esas prácticas poco amigables. Si el bueno de Bill hubiera mantenido su confianza en sí mismo, su honestidad de joven y abierto emprendedor, su visión ante los riesgos, otro sería el concepto de su empresa entre los consumidores.

Un ejemplo como este muestra a las claras que el uso de la mente creativa puede hacernos crecer a limites inimaginables, mientras que el uso de la competitiva, avara y conservadora, lo único que hará es que perdamos nuestra inocencia y nuestra capacidad de crear riquezas.

Monday, July 11, 2011

Gimnasia Neuróbica

Gimnasia Neuróbica


El cerebro es el órgano de la acción: conoce, delibera, valora y decide", escribe el filosofo Fernando Savater. Esta definición apoya el pensamiento de que la evolución y desarrollo del cerebro es lo que nos separa de los demás seres vivos del planeta, por eso hay que ejercitar el cerebro de manera que se prevengan muchas de las enfermedades que lo aquejan como el Parkinson y el Alzheimer. Por la Web encuentra abundante información sobre el tema.

La Neuróbica es un programa de ejercicios para mantener al cerebro sano y ágil. Si para conseguir un cuerpo tonificado hay que echar mano de la gimnasia aeróbica, para muscular el cerebro contamos con la Neuróbica.

Lawrence Katz, neurólogo de la Duke University de USA, considera que la Neuróbica es la respuesta positiva de los músculos cerebrales al ejercicio regular, así como la siesta y las horas de sueño.

Además de optimizar la agilidad intelectual, la Neuróbica estimula la memoria, la capacidad de razonar, la creatividad y la coordinación motora. Y según las investigaciones, retrasaría el envejecimiento neuronal y los trastornos neurológicos como el Alzheimer, el Parkinson y el Huntington.


Juegos mentales, casos reales
Un ejercicio muy importante es la resolución de acertijos o desafíos a la inteligencia. La cuestión no es solo resolverlos, sin movilizar los recursos internos hacia el autoconocimiento. Solo puede ser eficaz el que sabe lo que quiere.

 El verdadero problema no resuelto por el sistema educativo es la motivación. La gente pasa horas en los juegos de PC, pero no tiene tiempo para la lectura. Este ejemplo contradice la esencia de la educación como el proceso de búsqueda y desarrollo del genio que cada uno posee. El sistema educativo la devalúa al papel de transmisora de conocimientos iguales para todos.

 Hoy el trabajador es un especialista que puede saber mas que su propio jefe. Ya no se debe dividir a las personas en creativas y ejecutivas sino trabajar con roles intercambiables.

La gimnasia mental Neuróbica entrena para resolver problemas, expandir la imaginación creadora, generar proyectos, trabajara en equipo y convertir los conocimientos en resultados. Desarrollada la destreza en problemas artificiales hay que entrenarse en casos reales con técnicas de observación, fabrica de ideas, destrucción creativa, hasta convertirse uno mismo en YO S.A.

Las empresas lideres tienen la responsabilidad de cubrir las carencias del sistema educativo. deben devolver a la comunidad parte de lo que reciben de ella, con alianzas estratégicas forjadoras de proyectos. Las 4A de Aprender a ser, Aprender, hacer y convivir deber practicarse en conjunto con las 4E de Aprender a Emprender: Excelencia, esfuerzo, estimulo y entusiasmo.

El empowerment es el desarrollo del poder interior. La solución es expandir la creatividad y generalizarla para construir el capital social de la economía, sin reservarla para una elite de inventores cada vez mas ricos y poderosos, pero sin mercado consumidor.

El sentido común - el menos común de los sentidos- sugiere que no podemos seguir usando el 10% del cerebro, la gimnasia mental Neuróbica puede movilizar al gigante dormido.



La mejor Gimnasia Neuróbica

La lectura es la mejor gimnasia, es el motor de la civilización y la cultura. Los genes brindan los instintos, las reacciones y los movimientos, pero el tallado del alfabeto en el cerebro representa la victoria de la mente y del espíritu sobre la materia. Lo genes que especifican nuestro comportamiento han dejado para el cerebro la sensibilidad ante la experiencia.

 La vida es el mejor gimnasio para la gimnasia mental Neuróbica. Cuando se vive reactivamente los sucesos pasan sin dejar rastro. La Proactividad es tener un objetivo y aprovechar cada instante como una oportunidad para alcanzarlo.

Para hacer Gimnasia Mental Neuróbica lo mejor es saber resolver problemas porque son los generadores de energía, Sherlock Holmes dijo: "Escuche en su interior una voz permanente, es el problema que reclama su solución".

El problema es una discrepancia. Para resolverlo se combinan tres factores: * Compréndelo, * Poder hacer algo * Interesarse en resolverlo.

Los problemas estimulan aprendiendo a resolverlos, si se acumulan solo provocan estrés. Una buena sesión de gimnasia mental Neuróbica no debe ser mecánica. Pensar es hacer un rodeo entre los datos, la solución y la memoria. Un problema es algo desconocido y no se puede pedir a la memoria lo que ella no posee.

Tampoco es posible exigir a alguien que piense, porque el pensamiento es un instrumento que se activa solamente ante la presencia soberana del problema.

La rutina opera en piloto automático, la gimnasia mental Neuróbica es el espacio para crear.


Viejos jóvenes y Jóvenes viejos

La juventud no esta condicionada por la edad. Picasso pinto hasta los 90 y Verdi escribió Othelo a los 80. La fuerza bruta de un joven se compensa con la gimnasia mental Neuróbica. Justamente Verdi manifestó el secreto de su longevidad creativa: "Toda la vida busque la perfección pero no la pude encontrar".

Practicando en la PC o enfrentando situaciones nuevas, el cerebro entenado que ha aprendido a aprender, rejuvenece, jugando con la mente a decodificar, almacenar y recuperar lo percibido. el método es la anticipación o prelectura, preguntarnos que sabemos antes e leer, contestar esas preguntas durante la lectura, evaluar lo aprendido, chequear el recuerdo. La actitud emocional es básica: desde la caja de Pandora aprendimos el valor de la esperanza y del optimismo.


Úselo o piérdalo

El cerebro mejora con el uso. La gimnasia mental Neuróbica es mas necesaria en el adulto, porque luego de los 25 años perdemos 50.00 neuronas por día.

Al envejecer bajan los reflejos y los intereses. La actividad física genera neuroestimulantes. La educación y la experiencia  generan resultados a largo plazo. Los viejos son mas analíticos, cumplidores y cuidadosos. Por otro lado, si se pierden neuronas, hay millones intactas que esperan su oportunidad: nuevamente la gimnasia mental Neuróbica puede ser la solución.

Lista

Las Claves
La neuróbica señala siete claves que aseguran la salud mental:
1. Protección el cráneo contra lesiones.
2. Una dieta rigurosa en glucosa y vitaminas.
3. Pensar en positivo.
4. Mucho sexo.
5. Mayor ejercitación.
6. Estar mas relajados, tranquilos.
7. Visita regular al medico.

Algunos ejercicios
- Use el reloj en la muñeca contraria al que normalmente lo usa.
- Cepíllese los dientes con la mano contraria a la de costumbre.
- Camine por la casa, de espalda (en la china, esta rutina lo practican en los parques).
- Vístase con los ojos cerrados.
- Estimule el paladar con cosas diferentes.
- Vea las fotos, de cabeza para abajo (o las fotos, o usted).
- Mire la hora, en el espejo.
- Cambie de camino para ir y volver del trabajo.

100 mil millones de neuronas se comunican en milésimas de segundo mediante puntos de encuentro. Las que no participan mueren y la gimnasia mental neuróbica las mantiene activas.

Wednesday, July 6, 2011

GIMNASIA MENTAL PARA NIÑOS

GIMNASIA MENTAL PARA NIÑOS

 

¿Se pueden optimizar las aptitudes naturales? Así como la gimnasia aeróbica es ideal para el cuerpo, la gimnasia mental para niños es imprescindible para la mente.

Recordemos que educar proviene del latín (Educare), y significa sacar de adentro el potencial. Pero hoy la enseñanza es enciclopedística,  llena la mente con información.

El  pájaro no es libre porque vuela, nace condicionado, no puede elegir, solamente sabe volar. A diferencia del animal que nace completo, el cerebro del niño al nacer  es una página en blanco que completará con las experiencias de la vida. Esto significa que su cerebro tiene la plasticidad necesaria para cambiar e incorporar información. 

Lo que el niño aprende se instala en la cadena neuronal que soporta el aprendizaje. La huella mnémica – el registro corporal de sus vivencias - modifica su cerebro continuamente sumándose a la red y conectándose con las huellas preexistentes.

Para que "educare" sea  el objetivo central  de la educación debe cambiarse la teoría vigente, porque no hay nada mejor en la práctica que una buena teoría. En ella se basa la gimnasia mental para niños.

El famoso 10%. Se dice que el niño sólo usa el 10% de su capacidad. ¿Por qué no se advierte? Porque el sistema detiene su crecimiento fabuloso, que ocurre antes de que ingresen a la escuela, con la finalidad de socializarlo y emparejarlo.

Entonces si un niño es muy creativo la maestra asustada convoca a los padres.

Otro error común es comparar a los niños, adoptando a la mayoría como criterio de normalidad. Pero si todo el mundo está mal no es bueno estar como todos.

El benchmarking metodológico es contrastarse con los mejores para igualarlos y superarlos.

Para enfrentar la ausencia de un modo de ser, de aprender, de hacer y de convivir; se usan recursos impropios. No sirve que los niños utilicen la fuerza bruta para superar la falta de método. Por eso proponemos que en los hogares y  escuelas, se instale la educación basada el desarrollo del potencial y en la gimnasia mental para niños.

Para Einstein "el arte es la manera de llegar a las verdades más profundas por el camino más sencillo". Este es el formato preferido por el cerebro. Las huellas mnémicas deben convertirse en herramientas y no en simples registros de la irrelevancia.

Una gimnasia mental para niños  sin el respaldo de una buena teoría agrava el problema, un mal hábito se consolida Es una locura pensar en mejorar haciendo más de lo mismo. En el campo de la gimnasia mental lo mejor es experimentar en contextos reales.

La gimnasia mental.  La lectura es la mejor gimnasia para el cerebro, es el motor de la civilización y la cultura. Los genes brindan  los instintos, las reacciones y los movimientos, pero el tallado del alfabeto en el cerebro representa la victoria de la mente y del espíritu sobre la materia.  Los genes que especifican nuestro comportamiento han dejado para el cerebro la sensibilidad ante la experiencia.

¿Por qué el niño indefenso al nacer se convierte luego en el dominador del universo? Por su capacidad de leer y comunicarse con los demás de una manera que ninguna otra especie puede hacerlo. Como la lectura es una gimnasia que pueden realizar todos los gimnastas intelectuales, es decir los niños  de 9 a 99 años, los invitamos  realizar estos ejercicios.

Tuesday, July 5, 2011

106 formas de aumentar tu poder mental


106 formas de aumentar tu poder mental




¿Como podemos pensar más rápido, mejorar nuestra memoria, comprender mejor la información, y en definitiva, mejorar nuestro poder mental?
¿Como podemos pensar más rápido, mejorar nuestra memoria, comprender mejor la información, y en definitiva, mejorar nuestro poder mental?

Del post traducido de "120 Ways to Boost Your Brain Power <>" llega este articulo muy interesante con mas de 100 formas "que puedes hacer a partir de hoy para pensar más rápido, mejorar tu memoria, comprender mejor la información y recobrar tu cerebro con el pleno potencial":

106 formas de aumentar tu poder mental.

Hay 106 cosas que puedes hacer a partir de hoy para pensar más rápido, mejorar tu memoria, comprender mejor la información y recobrar tu cerebro con el pleno potencial.

1. Resolver Rompecabezas.

2. Intenta ser ambidiestro. Usa tu mano no dominante para cepillarte los dientes, peinarte, manejar el mouse. Escribe con ambas manos simultáneamente. Haz lo mismo con el cuchillo y el tenedor.

3. Se ambiguo. Aprende a disfrutar cosas como las paradojas y las ilusiones ópticas <>.

4. Haz mapas mentales.

5. Bloquea uno o más sentidos. Come con los ojos vendados, usa tapones para los oídos, báñate con los ojos cerrados. (Nota del traductor: Ten cuidado con esta última, podrías resbalarte con el jabón :-D)

6. Desarrolla la degustación comparativa. Aprende a degustar correctamente el vino, el chocolate, la cerveza, el queso o cualquier otra cosa.

7. Busca intersecciones entre temas aparentemente sin relación.

8. Aprende a usar diferentes tipos de teclado.

9. Busca nuevos usos para objetos comunes. ¿Cuantos usos diferentes puedes hallar en un clavo? ¿10? ¿100?

10. Invierte tus suposiciones.

11. Aprende técnicas de creatividad.

12. Ve más allá de la respuesta "correcta".

13. Transpone la realidad. Ejemplo: ¿Que pasaría si...?.

14. Conviértete en un pensador critico. Aprende a darte cuenta de mentiras comunes.

15. Aprende lógica. Soluciona puzzles lógicos.

16. Familiarízate con el método científico.

17. Dibuja. Haz garabatos. No necesitas ser un artista.

18. Piensa positivo.

19. Mézclate un poco en el mundo artístico. Esculpir, pintar, tocar música, o cualquier otra tarea artística servirá.

20. Aprende hacer malabares.

21. Come "Brain Foods <>"

22. Haz ejercicios mentales.

23. Siéntate recto.

24. Toma mucha agua.

25. Respira profundamente

26. Ríete.

27. Varía tus actividades. Ten Hobbys.

28. Duerme bien.

29. Mejora tus siestas.

30. Escucha música.

31. No te obsesiones con la tecnología.

32. Busca recursos para el cerebro en la Web.

33. Cambia tu ropa. Esta descalzo.

34. Simplifica.

35. Auto conversa.

36. Juega ajedrez y otros juegos de mesa. Juega a través de Internet.

37. Juega "Juegos mentales". Ejemplo: Sudoku. (Añado: Bus caminas también puede e ser una buena opción. :-))

38. Se infantil.

39. Juega Videojuegos. (Muéstrale este post a tu mamá)

40. Se Gracioso. Escribe o crea chistes y bromas.

41. Crea listas. (Las 10 mejores <>... Las 100 cosas... etc)

42. Ten una lista de ideas.

43. Captura todas las ideas. Ten un banco de ellas.

44. Haz "Temas de observación". Por ejemplo, intenta identificar el color rojo tantas veces como te sea posible en un mismo día. Busca carros de una misma marca, etc.

45. Escribe un diario.

46. Aprende otro idioma.

47. Come en diferentes restaurantes. Especialmente en restaurantes étnicos.

48. Aprende como programar una computadora.

49. Aprende a deletrear palabras largas hacia atrás. ¡nóiccudart!

50. Cambia tu ambiente. Cambia de lugar objetos de tu cuarto u oficina.

51. ¡Escribe!; Escribe historias, poesía, crea un blog <> y escribe en él.

52. Aprende lenguaje de señas.

53. Visita museos.

54. Estudia como funciona el cerebro.

55. Aprende la "lectura rápida".

56. Descubre tu forma de aprendizaje.

57. Voltea el calendario.

58. Intenta calcular mentalmente el paso del tiempo.

59. "Calculo al ojo". ¿Hay más hojas en la selva amazónica o hay más neuronas en tu cerebro?

60. Hazte amigo de las "matemáticas"

61. Construye una "palacio de memorias"

62. Ten sexo! (Lo siento, no links para este punto)

63. Memoriza nombres de personas.

64. Medita.

65. Mira películas de diferentes géneros.

66. Apaga la Televisión.

67. Mejora tu concentración.

68. Ponte en contacto con la naturaleza.

69. Haz ejercicios matemáticos mentalmente.

70. Cambia la velocidad de ciertas actividades. De ir súper lento, a ir súper rápido y viceversa.

71. Realiza una cosa a la vez.

72. Ponte en los zapatos de otras personas. ¿Como pensarían otra persona para resolver X o Y problema? ¿Como lo resolvería un tonto?

73. Adopta una aptitud de contemplación.

74. Tomate tiempo al día para la soledad y la relajación.

75. Comprométete al aprendizaje permanente.

76. Viaja a otros países. Aprenda otras culturas y modos de vivir diferentes.

77. Adopta un genio.

78. Se competitivo.

79. Inspírate.

80. Júntate con personas que piensen y que no piensa igual que tu.

81. Cambia tu perspectiva. A corto / largo plazo - Individual /Colectiva.

82. Ve a la raíz de los problemas.

83. Cambia los medios de comunicación con los que estas trabajando. Usa papel en vez de la computadora, grabación de voz en ves de la escritura.

84. Lee los clásicos <>.

85. Desarrolla habilidades de lectura. La lectura eficaz es una habilidad.

86. Di tus problemas en voz alta.

87. Describe una experiencia con minucioso detalle.

88. Aprende Braille <>.

89. Compra una pieza de arte que no te guste. Estimula tus sentidos de un modo que te haga pensar.

90. Pruebe con diferentes perfumes.

91. Mezcla tus sentidos. ¿Cuanto pesa el color rosado? ¿Como suena el perfume lavanda?

92. ¡Debate!, defiende tus argumentos. Intenta pensar del lado opuesto también.

93. Asígnate tiempo para el entrenamiento de tu cerebro.

94. Ten tu propio santuario mental.

95. Se curioso.

96. Desafíate tu mismo.

97. Desarrolla tus habilidades de visualización. Úsalo por lo menos 5 minutos al día.

98. Toma nota de tus sueños. Ten un cuaderno al lado de tu cama y anota tus sueños apenas te despierte y como te sientes después de ellos.

99. Aprende a sonar lucido.

100. Mantén un léxico de palabras interesantes. Inventa tus propias palabras.

101. Aprende metáforas.

102. Maneja el estrés.

103. Lee cosas al azar, en este blog, en la wikipedia, etc.

104. Toma rutas diferentes cada día. Ve por calles diferentes cuando vas a trabajar, o regresas del colegio.

105. Instala un sistema operativo diferente en tu computadora.

106. Mejora tu vocabulario.

Saturday, July 2, 2011

Ejercita la mente en forma regular

Poniendo en marcha el cerebro


Ejercita la mente en forma regular



evandrobertol



Si bien es cierto que con el paso de los años la memoria empieza a jugar ciertos contratiempos, también es sabido que estas situaciones no dependen solo de la edad.

Muchas veces los jóvenes también padecen algunos altercados con su cerebro y hay muchos adultos con quienes da gusto conversar porque recuerdan hasta el más mínimo detalle de su juventud.

Un ejemplo de ello, que quisiera compartir con ustedes, es el de doña Rosa, una italiana que el mes pasado cumplió 102 años y a quien tuve el gusto de entrevistar para el diario donde trabajo.

Sentada en la punta de la mesa y rodeada de sus seres queridos, doña Rosa relataba de manera precisa y concisa hechos de su más temprana juventud. Uno de los recuerdos que más me llamó la atención fue el que relató contando cómo había conocido a su marido. Era tal la precisión del relato que hasta recordaba cual era el número del colectivo que había tomado de regreso a casa, y que lo dejo en la esquina, donde la esperaba su papá, quien se había enterado de todo y la castigó por dos meses, sin dejarla salir de su casa.

Este es sólo un ejemplo de lo lúcida que se puede mantener la mente, sin importar la edad. Cuando le pregunte a doña Rosa cómo hacía para acordarse de todo, cuál era el secreto ella me respondió: siempre leí mucho, hacía crucigramas, jugaba ajedrez, nunca dejé de usar la cabeza.


Parece una tontería pero dedicar algunos minutos del día a ejercitar nuestra mente genera amplios resultados y muy satisfactorios.

Entonces, lo que debemos hacer es sacar a nuestras neuronas a hacer ejercicios: estirarlas, sorprenderlas, sacarlas de su rutina y presentarles novedades inesperadas y divertidas a través de las emociones y de los cinco sentidos. También, se las puede poner a prueba a través de juegos de ingenio, crucigramas, rompecabezas, ajedrez. Todo esto dará como resultado un cerebro más flexible, más ágil y de esta manera su capacidad de memoria aumenta.

Además, ejercitar la mente en forma regular también mejora sustancialmente el rendimiento mental de todas las personas, sin importar la edad.
Sabías que sólo usamos una mínima de parte nuestro cerebro. Sin embargo, tampoco es el 10% como se rumorea por ahí.

El cerebro al igual que todo músculo del cuerpo necesita ejercitarse. Hay evidencia de que si no se practican actividades mentales y capacidades, tiende a atrofiarse igual que un músculo. También es cierto que por medio de la práctica se pueden desarrollar muchas habilidades mentales, pues es un órgano que se puede desarrollar por medio del ejercicio. Aparentemente es posible desarrollar más algunas habilidades dependiendo de la edad.


Ejercicios

Algunos ejemplos de ejercicios que expanden substancialmente las dentritas son:
1. Bañarse con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza las llaves de agua, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, o el shampoo… Verás cómo tus manos notarán texturas que nunca antes habías percibido. También se puede practicar el recorrer la casa con los ojos cerrados, para desarrollar la memoria visual.
2. Usar la mano no dominante. Come, escribe, abre la pasta dentífrica, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste usar. Péinate, báñate píntate, aféitate lava los dientes con tu mano no dominante.
3. Leer en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.
4. Cambiar los recorridos. Toma diferentes rutas para ir al trabajo, a tu casa.
5. Cambiar las rutinas. Haz cosas diferentes. Fuérzate a salir, conocer y charlar con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo, camínalo, huélelo.
6. Cambiar las cosas de lugar. Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Por ejemplo, cambia el lugar del pote de la b asura; verás la cantidad de veces que tirarás el papel al viejo lugar.
7. Aprender algo nuevo. Cualquier cosa puede servir, aprende fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta, arma rompecabezas, tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.
8. Identificar las monedas. Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás esperando en el semáforo, con los dedos trates de identificar la denominación de cada una.
9. Cambiar el mouse de la computadora al lado contrario de donde se usa comúnmente.
10. Juegos para el cerebro. Son los que más de moda están ahora mismo, y son muy buenos para mejorar memoria y rapidez mental. Algunos ejemplos de sitios donde puedes encontrar juegos para el cerebro.
11. Entrenar el cerebro. Entrenar el cerebro es una de las mejores cosas para mantenerse ‘en forma’ a todos los niveles. Hay varias formas y aspectos que tienes que tener en cuenta a la hora de entrenar tu cerebro:
Memoriza – Intenta recordar cualquier lista o esquema que te propongas. Otras opciones son, por ejemplo, recordar cada cigarro que has fumado durante el día o en cada post que has leído en cada blog.
Visualiza – Visualiza cada cosa que quieras recordar. Por ejemplo, si quieres recordar el nombre de un perro, visualiza cómo es, cómo ladra, cómo huele, etc.
Razona – Razonar e intentar entender algo es la mejor manera de recordar y fijar ideas para retenerlas mejor y posteriormente recordarlas.

 12. Realizar tareas complejas. En este ejemplo se centran en que hagas tu propia declaración de la renta. Al ser un tema complicado, tienes que poner mucho esfuerzo en comprender cada punto, por lo que estás forzando tu cerebro y a la vez entrenándolo. Cualquier actividad que requiera atencion y concentración es válida.
13. Recordar contraseñas. Procura recordar todas tus contraseñas sin ayuda del ordenador. De esta manera estás obligando al cerebro a mantener el hábito de tener que recordar.
14. Aprender otro idioma. Ya he leído varios estudios últimamente que dicen que el hablar dos o más idiomas mejora ‘la calidad del cerebro’ y retrasa su envejecimiento. En este caso se trata de aprender otro idioma o una habilidad mecánica.
15. Hacer ejercicio. Lo que es bueno para el cuerpo es bueno para el cerebro. Mens sana in corpore sano. Todos los estudios indican que ejercicio y una buena dieta es lo mejor que puedes hacer para mantenerte en plena capacidad y en pleno rendimiento.

LA EJERCITACION Y LA SALUD MENTAL (gimnasia mental )

gimnasia mental



¿Qué es la gimnasia mental?




La gimnasia mental es un tipo de ejercitación que contempla el desarrollo de ciertas capacidades humanas que por lo general se encuentran dormidas y que son de mucha utilidad en la vida cotidiana.



La ejercitación mental ayuda a la relajación, concentración, memoria, programación, entre otras cosas.



Una técnica de gimnasia mental básica utilizada es la relajación que consiste en cerrar los ojos y visionar alguna parte de tu cuerpo que se encuentre tensionada, luego por cada vez que se exhala se distensiona hasta que quede adormecida esa región del cuerpo. Al principio es recomendable hacer este ejercicio en un lugar donde no exista mucha contaminación acústica, ya que es importante que haya un nivel alto de concentración para lograr resultado visibles.



La segunda técnica es la concentración que se trata de lograr que la mente se mantenga en una sola función el mayor tiempo posible. El continuo ejercicio de esta técnica trae beneficios como un mayor control mental, el que puede ser aprovechado al momento de estudiar para una prueba en un ambiente con muchos distractores.



Las dos técnicas anteriores en combinación son muy poderosas ya que ambas nos permiten lograr objetivos, ya sea un buen rendimiento en una prueba o en el trabajo. Lo importante es saber aplicar estas técnicas luego de que se han aprendido, un ejemplo de aplicación de estas técnicas es la relajación antes de estudiar, lo que permite que la mente tenga una mayor disposición y un mejor rendimiento. La concentración, en cambio, se puede utilizar para lograr concentrar todos los sentidos una gran parte del tiempo de estudio. Claro está que los resultados de los ejercicios antes mencionados sólo se obtienen de una práctica continuada y aplicándolos a la vida cotidiana.



Ese fue un ejemplo de la aplicación que pueden tener las técnicas que la gimnasia mental pone a nuestra disposición. Es importante tener en cuenta que las técnicas posteriores se basan en estas dos que se han mencionado y explicado, por eso se debe dominar las dos técnias anteriores a la perfección luego de empezar con la programación.



La técnica de programación tiene como objetivo principal que se logre un objetivo propuesto dentro del ejercicio. Por ejemplo si al hacer el ejercicio me propongo subir mi promedio de notas un mínimo de cinco décimas la idea es que se logre esa meta en un corto plazo de, aproximadamente, un mes. Esta técnica contempla tres fases, la primera es la de relajación que sirve para abrir la mente, la segunda es de concentración que permite sacar de nuestra mente cualquier ruido distractor, y la tercera fase es la de programación propiamente tal la que consiste en fijar una meta, proponer un tiempo en el que se debe lograr, los pasos a seguir y el análisis de todos los puntos de vista de los beneficios que nos traerá lograr aquel objetivo, esto último es lo que nos motiva a lograr el objetivo.



Un gran beneficio que tuve de haber aprendido estas tres técnicas es que pude subir mis notas de forma considerable en un lapso de un mes, las primeras notas parciales me estaban arrojando un promedio 5.3 pero luego de haber realizado los ejercicios subí mi promedio a un 5.9, y cómo pasó, aplicando las técnicas de la gimnasia mental. Obviamente al principio estaba un poco escéptica pero con el pasar de los días me di cuenta que los resultados iban a depender del empeño que yo le pusiera a lo que quería lograr.


La gimnasia mental se ha desarrollado, al igual que las tecnologías, con el fin de dar una mejor calidad de vida a las personas que la practican, está demás decir que las personas que apliquen estas técnicas para un beneficio que ponga en riesgo la salud de otras personas, está atentando contra la vida. Si las técnicas antes mencionadas provocan algún tipo de descontrol mental es mejor dejar de practicarlas ya que a las personas que les suiceda eso no lograrán beneficios, su mente es muy inmadura aún.

Ojalá les haya gustado este artículo y que lo pongan en práctica para ver si les da resultado y después me cuentan a ver que tal.